Radio Taiso o Rajio Taiso (ラジオ体操), lit. «ejercicios por la radio», es un programa de ejercicios matinales de calistenia de 15 minutos de duración al ritmo de música de piano. Este programa se emite diariamente por la cadena NHK exactamente a las 6:30h de la mañana y de buen seguro hemos visto alguna vez en algún manga, anime, dorama o hasta película.
Este programa de ejercicios sirve para desarrollar «la fuerza y la gracia», mejorar la salud de los practicantes y aumentar su autoestima, además de promover un sentimiento de comunidad y de grupo, tan importante en el contexto tradicional japonés.
La Calistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio.
Así pues, los beneficios son muchos y variados: a través del ejercicio diario, se aumenta la flexibilidad de los músculos y se estimula la circulación sanguínea, mejorando así la salud general. Además, según la Federación Nacional de Ejercicios por Radio, el entrenamiento matinal tiene un efecto «despertador». Según parece, normalmente podemos tardar hasta 3 horas en estar completamente despiertos, pero con los ejercicios matinales por la radio, se activan las funciones nerviosas y la circulación de la sangre a los músculos y el cerebro y uno se despierta antes. Es por ello que Radio Taiso siempre se emite a las 6:30h de la mañana.
El programa de ejercicios matinales de Radio Taiso está divido en dos partes, cada una con 13 movimientos rítmicos. La segunda parte está especialmente dedicada a la gente joven y según parece, al finalizar los ejercicios, el pulso se sitúa de media en 140 pulsaciones por minuto. Hay tres versiones oficiales de Radio Taiso: ejercicios para hombres y mujeres de todas las edades, ejercicios que pueden hacerse mientras uno está sentado (específicamente destinados a personas mayores o incapacitadas) y ejercicios para aumentar la fuerza física.
La gracia (y quizás el éxito) del programa de ejercicios de Radio Taiso es que se puede realizar en cualquier lugar, siempre que se tenga, como mínimo, una radio. En un parque, en el garaje de la empresa, en la oficina, en el patio o hasta en la estación de tren. Cualquier sitio vale para hacer los ejercicios de Radio Taiso.
Su historia
Curiosamente, la idea de realizar ejercicios matinales siguiendo la música que se emite por la radio no es japonesa sino… ¡norteamericana! En los años 20 la empresa Metropolitan Life Insurance Co. patrocinó un programa de radio de 15 minutos de duración dedicado a hacer ejercicios matinales al ritmo de música de piano en ciudades como Nueva York o Washington D.C. El programa gustó muchísimo a algunos empleados invitados japoneses de la división de seguros de vida del entonces Ministerio de Comunicaciones y Transportes que, preocupados por la salud de los japoneses de la época y cómo ésta afectaba al negocio de los seguros de vida, copiaron la idea y la llevaron a Japón. El primer programa de ejercicios Radio Taiso se emitió en 1928 para conmemorar la coronación del emperador Hirohito (posteriormente conocido como Emperador Showa).
Durante los posteriores años 30 y 40 los ejercicios de Radio Taiso se popularizaron por ser una buena manera de mantener la salud de las tropas japonesas y las canciones que se utilizaban querían inspirar el «orgullo nacional» con estrofas que decían cosas como: «aquellos que tienen la responsabilidad de proteger la Gran Asia oriental son los niños del honrado Japón, nosotros somos esos niños». Los ejercicios de Radio Taiso tenían, por tanto, un marcado aire (ultra)nacionalista y con ellos se buscaba la conformidad patriótica, el espíritu guerrero y la obediencia a través de la fortaleza física y mental.
De hecho, durante todo el periodo colonizador de Japón los ejercicios llegaron más allá de las (actuales) fronteras japonesas hasta los territorios de Taiwan, Hong Kong e Indonesia y los medios de comunicación se preocuparon de escribir auténticos artículos propagandísticos mostrando a asiáticos siguiendo las rutinas de ejercicios japoneses, en una demostración de la expansión de Japón por Asia.
Durante la II Guerra Mundial, la Asociación de Asistencia al Régimen Imperial o Asociación de Ayuda Imperial (大政翼贊會/大政翼賛会, taisei yokusankai) promocionó los ejercicios por la radio para mejorar la salud de los soldados en el campo de batalla, prosiguiendo así con la influencia nacionalista en los ejercicios.
Probablemente por todo esto, con la derrota de Japón en la II Guerra Mundial en 1945, las Fuerzas Aliadas prohibieron la emisión del programa por ser demasiado «militarista». La NHK intentó emitir un nuevo programa en 1946, pero en un Japón devastado por la guerra y trabajando para adaptarse a su nueva y cruda realidad, el programa no tuvo éxito y tuvo que cancelarse en 1947.
Pero con la mejora de la economía japonesa, la NHK vio la posibilidad (o quizás la necesidad) de emitir de nuevo el programa de ejercicios de Radio Taiso y finalmente se comenzó a emitir de nuevo en 1951, gracias a los cambios realizados por la NHK y la ayuda de Ministerio de Educación, el Ministerio de Sanidad, la Asociación Japonesa de Gimnasia y la Asociación Japonesa de Recreo.
Los cambios se realizaron especialmente en las letras de las canciones, que dejaron de ser (ultra)nacionalistas para convertirse en simples canciones para hacer ejercicio. Estrofas como «sé una persona, un sujeto nacional útil para la nación» se reemplazaron por «sonríe siempre, alegre y enérgico».
Hoy en día el programa de ejercicios de Radio Taiso poco ha cambiado y hasta tiene cierto toque nostálgico, como ‘del pasado’. Radio Taiso se emite varias veces al día tanto en la radio como por televisión y es un buen método de calentamiento en las clases de educación física o en las actividades del día del deporte.
Durante las vacaciones de verano, los niños siguen realizando los ejercicios de Radio Taiso todas las mañanas, a las 6:30h. En cada ciudad o pueblo hay distintos lugares específicos donde se pueden realizar los ejercicios, en las oficinas del distrito o el ayuntamiento tienen información específica para que cada niño acuda al lugar que le corresponde.
Para promover la asistencia, ya desde los años 50, los niños reciben tarjetas de asistencia muy monas (ラジオ体操出席カード) en las que coleccionar los sellos después de realizar las actividades y en muchos casos, además, reciben algún snack o algún regalito de papelería, algo simple y pequeño, pero que les llama la atención. La participación de los niños en los ejercicios diarios es algo que produce orgullo entre sus abuelos y la gente mayor del barrio (que recuerdan su propia infancia a través de la música y los ejercicios de Radio Taiso) y que, de nuevo, promueve ese sentimiento de ‘unidad’ que tanto gusta tradicionalmente al japonés.
En 2005, la Federación Nacional de Ejericios por la Radio comenzó a otorgar certificados oficiales a todo aquel que aprobaba el examen (que sólo se realiza en Tokio, Kobe y Kanazawa) para ser monitor de dichos ejercicios. Hay tres niveles oficiales según la capacidad que uno tiene de promocionar la actividad física a nivel nacional, a nivel prefectural o a nivel de comunidad. Las dos primeras categorías exigen tener habilidades físicas avanzadas.
Según la Federación Nacional de Ejericios por la Radio, en 2009 un 20% de la población, es decir, unos 27 millones de japoneses, y un 76,4% de las escuelas de primaria seguían realizando diariamente los ejercicios de Radio Taiso.
Los ejercicios de Radio Taiso siguen siendo populares en algunas empresas, oficinas del gobierno y especialmente en el servicio de Correos japonés (que se siente de alguna forma «padre» del programa Radio Taiso, claro). En el entorno corporativo, los ejercicios son beneficiosos para subir la moral de los empleados, aumentar los niveles de energía y promover una buena salud entre sus trabajadores, además de utilizarse para trabajar la unidad del grupo, un concepto tan tradicionalmente importante en la empresa japonesa.
Según parece, en países con fuerte relación con Japón como Perú o Brasil, los ejercicios matinales también son bastante populares.
Video I
RADIO TAISO NO.1
Paso 1 - Estira todo tu cuerpo.
Paso 2 - Brazos y piernas.
Paso 3 - Rotaciones del brazo.
Paso 4 - Estiramientos de pecho.
Paso 5 - Dobla a cada lado.
Paso 6 - Curvas hacia adelante y hacia atrás.
Paso 7 - Giros del cuerpo.
Paso 8 - Estiramientos del brazo.
Paso 9 - curvas hacia adelante.
Paso 10 - Rota todo el cuerpo.
Paso 11 - Saltos.
Paso 12 - Brazos y piernas.
Paso 13 - Respiraciones profundas.
RADIO TAISO NO.2
Paso 1 - Afloje todo el cuerpo.
Paso 2 - Brazos y piernas.
Paso 3 - Rotaciones del brazo.
Paso 4 - Estiramientos de pecho.
Paso 5 - Dobla a cada lado.
Paso 6 - curvas hacia adelante y hacia atrás.
Paso 7 - Giros del cuerpo.
Paso 8 - Lúpulo y la mancha.
Paso 9 - Rotación y curvas hacia adelante.
Paso 10 - curvas hacia adelante.
Paso 11 - Saltos a caballo.
Paso 12 - Brazos y piernas.
Paso 13 - Respiraciones profundas
Dejo los archivos pdf con la guía de los ejercicios, están en ingles para niños y japones para adulto, en cuanto tenga tiempo edito y traduzco, =) =)
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